jakie ćwiczenia

[...] rzeźbe? Na siłownie chodze raz na jakiś czas, nie dawno robiłem a6w ale niestety nie ukończyłem. Od czasu do czasu w domu robie pompki, przysiady itp. I czy brać jeszcze jakieś odżywki czy coś i jakie bo w tym sprawach to jestem zielony. Z góry dzięki za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa / [...]

[...] ale niewiem co robic w tygodniu, bieganie poranne odpada poniewaz mam wczesnie do szkoły a bieznia jest u rodziców w pokoju a oni jeszcze spią heh :(, no i chciałbym robić jakies cwiczenia na biceps triceps i klatke.Moglibyscie mi doradzic jakie ćwiczenia wykonywac z jaka czestotliwoscia i ile razy w tygodniu ??? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 [...]

mógłby mi ktoś powiedzieć, jakie ćwiczenia są na tył barków ? wyciskanie sztangi zza głowy ?

[...] każdego ćwczenia "5 z ciężarem MAX" - po 3 serie każdego ćwiczenia Mam małe wątpliwości jak dodawac obciążenie. Nie mam mozliwości dodawać 5% poniewaz najmniejsze obciążenia jakie posiadam to 1kg. Po ile dodawać co trening po 2kg? po 4? . W przysiadzie i MC z racji tego że robie je na przemian bede dodawał po 6 kg czy to dobrze? Prosze o ocenę [...]

http://www.allegro.pl/item914569554_x_treme_zestaw_lawka_sztanga_87kg_atlas_%5E60zl_prom.html#gallery Takie komplet wystarczy na początek ? I po ile ćwiczyć na siłce godz ? lub min na początek i jakie ćwiczenia robić na rozgrzewke ?

[...] miejscu, reszta idzie jako dobijajace. Szczerze nie widze po ciezkiej klatce tych pompek na poreczach na trica, przeciez w ogole nie zrobisz tego cwiczenia sensownie. Daj jakie uginanie francuskie Nogi daj pierwszy przysiad, drugi MC pozniej uginanie i wspiecia Barki o ile dobrze pamiętam, miałaś sobie dac inny zakres powtórzeń niz reszta [...]

a na przedramienia jakie sa dobre cwiczenia?i co sadzisz o moim treningu?moze byc?

witam posiadam hantle 2x10kg i chciałbym mieć duże bicepsy jakie będą dobre ćwiczenia abym to osiągną i ile razy w tygodniu ćwiczyć .zawsze po ćwiczenia jem ryby tuńczyki i ryż czy to wystarczy bo chcę ćwiczyć naturalnie

[...] :) ćwiczę w warunkach domowych ze sztanga ławka i można tez powiedzieć chanelkami (w postaci krążków od sztangi), mam jeszcze drążek iiii to by było na tyle :) doradźcie jakie ćwiczenia będę najefektywniejsze z użyciem tylko tych rzeczy :) liczy się dla mnie poprawienie siły i złapanie masy mięśniowej na ramionach, plecach,karku, barkach i [...]

[...] technikum. Mam takie pytanie czy ktoś może studiuje na WSOSP? Bardzo bym chciał się dowiedzieć, na jakim poziomie i co musiałbym zdawać na maturze żeby tam się dostać i jakie ćwiczenia sprawnościowe muszę przejść i w jakim czasie np. bieg na 3000m czy coś podobnego? Ciężko się tam dostać? Jakie są kryteria, szukam w googlach ale nic [...]

jakie byscie proponowali ćwiczenia na tył barków ? ćwicze w domu w piwnicy nie mam maszyn

Mam taką dziwną budowę ramienia żemiedzy tyłem barków a tricepsem jest dół a bark jest malutki jakie są najlepsze cwiczenia na całą czesc barków tył bok przód bo to jest czec której nie moge rozwinąć?

[...] czy jesli powiedzmy trenuje go na silowni zwiekszajac ciezar i np w pt nie ide na silke czy oplaca sie go trenowac drugi raz 9kg hantelkami?(oczywiscie rozne cwiczenia jakie sie da hantelkami) bo inneych ciezarow nie mam. Wiadomo ze on puchnie dobrze nawet jesli trenuje tym jednym ciezarem ale nie wiem czy czasem tym nie robie czegos w [...]

[...] mam w nim uwzglednionych cwiczen na brzuch i chciałbym to zmienic... mozge np. cwiczyc brzuch w wtotek i czwartek czy to to zły pomysł?? Mam jeszcze jeden problem: nie wiem jakie cwiczenia wykonywac bo nie mam ławeczki skosnej ani drazka wiec moze byc mały problem z uzłozeniem treningu na brzuch, mimo to licze na wasza pomoc... Płeć: [...]

no wlasnie chodzi mi zeby na 1 treningu zrobic ciezkie + izolacja. i zeby kazda partie 3x cwiczyc w tygodniu i nie mam pomyslu jak to ulozyc. no i za bardzo nie wiem jakie cwiczenia dac przy nogach chodzi mi o izolujace. siady + nie mam maszyn wiec klopot mam lekki. tak samo cos na dol plecow nie bardzo sie mnie widzi jakies izolujace. moze cos [...]

widzac po efektach to masz racje,niezly artykul ,dzieki , a co myslisz o aerobach po treningu? i jakie cwiczenia stosowac na brzuch? moze cos poradzisz .

Jakie możecie polecić ćwiczenia na dwugłowe nóg ? Chodzi mi o ćwiczenia bez wyciągów, które mogę wykonywać bez wyciągów. Bo nie wiem, czy źle szukam, czy po prostu nie ma typowych ćwiczeń na te właśnie mięśnie. Bo znam tylko żuraw i nic więcej. Dzięki za pomoc :)

Ćwiczenie izolowane - ćwiczenia które angażują tylko jeden staw. Ćwiczenia wielostawowe - angażuje więcej niż jeden staw. Zalezy od tego jakie masz zapotrzebowanie kcl na cały dzień i jak masz rozłożone treningi. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-19 19:55:41

raczej bede cwiczył jak jest z drobnymi poprawkami bo juz rok cwicze na siłce wiec znowu nie taki początek.jakie moge robic jeszcze cwiczenia na bicka?nie bardzo mam czym go cwiczyc bo mam tylko sztange i takie ciulowe hantle którymi mozna by było cwiczyc tylko rzeźbe.

Mam problem z grubymi nogami... Zaczęłam ćwiczyć, ale zastanawiam się jakie ćwiczenia mogły by mi pomóc na mięsień smukły i przywodziciel długi... Wydaje mi się, że zlikwidowanie tkanki tłuszczowej w tych miejscach zmniejszyło by "obcieranie ud" podczas chodzenia bez spodni... Z góry dziękuję za odpowidzi...